[...] rostowego z zoltym serem 11.00 swg4000 50g 14.30 3 kromki chleba tostowego z zoltym serem lub wedlina 17. obiad: zupa + 250g makaronu + fasolka po bretonsku lub golabki 20. swg4000 50g 23: 4 kromki chleba tostowego z czyms ;) czy jedzac cos takiego moge nabrac masy?, w dni treningowe dodaje jeszcze jedna porcje swg4000 Longrunner Keep on Running!
Stosuje diete od 3 dni i czuje się tak jabym mial balon a nie żoładek. Strasznie mam wydęty brzuch i taki jakby ociężały, nie wspominajac o problemach z wypróznianiem itd. Czy moze byc to spowodowane za dużą iloscią białka ? Spożywam go 174 g (waze 69 kg, przelicznik 2,5), zgodnie z zaleceniami Vitalmaxa.Dieta raczej jest dobrze ulozona i [...]
Swego czasu pytałem o produkt SFD Flex, który był wtedy dopiero kilka dni na rynku i opinii było tyle co kot napłakał. Zatem teraz jako, że stawy niestety dają mi znów popalić zadaje pytanie ponownie (w punktach :) ). 1. Jak oceniacie SFD Flex ? 2. Sprawdza się przy dłuższym stosowaniu? 3. Jak wypada w porównaniu do Nutrend Flexit ? 4. Czy SFD [...]
[...] zeby utrzymac zdobyta na saa mase ANKIETA wiek 30 lat Waga 94 Wzrost 184 staz treningowy 2 lata,Cel cyklu podtrzymani po saa,Stosowane juz wczesniej suplementy białko caly czas mega mass 40000 rózne rodzaje kreatyn,Ilosc dni wolnych od kreatyny 1 miesiac Informacje n atemat diety, bialko 3 g,wegl 4,5 tłuszc nie licze z góry dziekuje za odpowiedz
Witam. Od jakichś 10 dni zmagam sie bólem pleców, dokladniej mam uczucie wbijania szpilek w miesień. Odczuwam ten dyskomfort na łopatce(punktowo). Boli gdy mam uniesioną rękę do góry np. pisanie na zajęciach. Gdy sie rozgrzeje jest ok, ale później ból jest nieznośny. Bół jest mniejszy niz w pierwszych dniach ale nadal dokucza. Dodam ze smaruje [...]
Siemano, Jestem aktualnie we wloszech a tu same suchary... Za dwa dni jade na kolonie do grecji, da rade co nie co kupic w greckich aptekach koxu? Jak tak to jakiego?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , chciałbym się zapytac was , jak stosowac kreatyne z mass xxl ? Mam mass xxl wiem jak to stosowac w dni treningowe przed treningiem 1,5h po 50g potem po 0.5h i miedzy posilkami reszte porcji . Natomiast jaką mam kreatynke kupic do tego gainera ? jak ją mam stosowac , przeczytalem ze 10g 5x2 i co mnie zaciekawilo 5g po przebudzeniu na [...]
[...] moge, ale jestem łasuchem i czasami ciężko się powstrzymac. Co sądzicie o chrupkach kukurydzianych ? Mam na myśli takie najzwyklejsze chrupki. Kosztują one grosze a maja dość sporo kalorii i węgli, białka tez coś mają. Czy jak raz na kilka dni zjem sobie paczkę (ok.100g) to będzie ok czy są one zupełnie niewskazane? Jakie jest wasze zdanie?
witam Panowie jak ma wygladac odblok po propie 20 shotów(testolic)100mg eod?? ile kupic clomidu?? aha i mam w domu juz tamoxifen wiec moze dolazyc zeby lepiej sie odblokowac,lub moze sam tamoxifen wystarczy??prosze o rospiske jak to wszystko wzaisc ,co i jak przez ile dni?? pozdrawiam noi wesollych swiat zycze:):)
Witam Mam 17 lat ważę 71 kg wzrost 172 od 2 tygodni chodzę na siłownie 5 razy w tygodniu i mam do doświadczonych w tym temacie ludzi kilka pytań : 1.Jaką najlepszą dietę muszę stosować? 2.Kiedy mogę zacząć coś brać(po ilu miesiącach) na przyrost masy mięśniowej np. kreatyna bcaa i co mi polecacie?tak aby przynisło to efekty. 3.Jak ćwiczyć(w jednym [...]
[...] nie ma, ale kupić coś trzeba. Proszę doradźcie mi co mam kupić, załączam fotkę, żeby było wiadomo jak wyglądam, więcej fotem w moim poście w dziale fotki. Skończyłem pare dni temu kreatynę, więc narazie kreatyna odpada. Wiadomo, że chcę coś kupić żeby urosnąć, bo nizbyt łatwo idzie mi łapanie masy, mimo że staram się trzymać dietę. Kasy nie ma [...]
[...] na basen i 25 metrów żabką tylko w ogóle nie zanurzając głowy w wodzie potem obrót i kraulem tak zwanym ratowniczym tez bez zanurzania tylko z głową na wierzchu no i wszystko ładnie czas git i zostały 2 dni a ja się zastanawiam czy mogę takimi stalami..bo jak patrze na necie to tylko kraul klasyczny..załmka.. a wy co myślicie pozdrawiam.
Hej , od jakiegoś czasu zacząłem robić systematycznie pompki i co 2 lub 3 dni wyciskanie sztangii ... Ale moja klatka wygląda bardzo bardzo słabo ... wydaje mi się że powinna już minimalnie się wypuklić a tu deska .. waże 55kg i mam 173 wzrostu oraz 16 lat . Proszę was o porade jak poprawić moją klatkę piersiową żeby było widać efekty . [...]
[...] treningiem biore S.A.W, a w trakcie treningu popijam sobie carbonox z bcaa, no i dotychczas po treningu pilem carbo z bcaa i po powrocie do domu pilem bialko, jno i teraz sie tak zastanawiam czy dalej tak robic czy moze jednak zamienic to na gainera. (Suple tylko w dni trengowe) Jakies lepsze propozycje mile widziane Z gory dzieki za odpowiedzi.
Cześć. 192cm i 75kg. Dietę mam dobrą, rosnę na niej. Na treningu daję z siebie wszystko i mam straszne zakwasy. Ćwiczę na poważnie jakieś 3 tyg. Czy jak wezmę samo bcaa, to pomoże mi to w regeneracji ? Myślałem, żeby w dni treningowe brać po treningu i przed snem. A jak w nietreningowe? Co myślicie o kupnie samego bcaa ?
[...] żeby ktoś napisał czy jest ok czy coś pozmieniać. Przysiad front Wyciskanie na płaskiej Martwy klasyczny Podciąganie podchwytem Ohp Dipy Brzuch Wszystko 5x5 Nwm też czy zamiast podciągania podchwytem nie dać podciągania szeroko lub chwytem neutralnym. Może się wydawać że trening dość obszerny ale po każdym treningu mam 2 dni na regenerację.
Witam mam do was kilka szybkich pytań.jestem aktualnie na cyklu prop 100mg ed2 i 250 tesc enanthat 250 mg ed5 dni i planuje pociągnac ten cykl możliwe że do grudnia.teraz moje pytania(do moich pytań wydaje mi się ,że nie będzie potrzebna ankieta bo to nie będzie prośba o rozpisanie cyklu) 1.Przy dlugich cyklach musze wbijac co około 6 tygodni HCG [...]
Witam Od poniedzialku zaczynam redukcje razem z thermalem. Czy po aerobach rano moge zjesc na sniadanie platki z mlekiem czy cos innego ? W dni treningowe - silownia i po niej aeroby - co potem jesc ? czy moze to byc np. serek wiejski , ser bialy jakis ? moze jakis jogurt ? maslanka ?
[...] to 1,5 roku przy czym nie widac zebym tyle cwiczyl dieta jako taka jest jestem EKTO hardgajnerem Caly czas cwiczylem splitem z progresja regresiaj i stalym , zaczalem kilka dni temu nowy cykl na na monochydracie trea cell pumpie i massie xxl z tym ze nie wiem czy nie wystartowac z hst rekordy mam juz pomiezone co o tym myslicie zalezy mi na [...]
[...] raptownie przewracałem sie na drugi bok i poczulem ogromny bol w okolicy szyi jednakze zasnełem normalnie. z rana obudziłem sie i znowu ten bol był, nie moge praktycznei za bardzo ruszac glowa i barkiem. rodzice mowia ze to krew sie gdzies przelała w kregi i pare dni moze tak bolec wlasnie. wiecie moze co sie stalo ? mieliscie takie problemy ?
